Egytálétel
Tojásos lecsó
On 2017-09-03 by Hajdú HannaKulcsszó | egyszerű, finom, gyors, lecsó, tojásos lecsó |
Előkészítés | 15 perc |
Sütés/főzés | 20 perc |
Mennyiség |
személy
|
Hozzávalók
- 5 db tv paprika
- 8 db paradicsom
- 0.5 db vöröshagyma
- 2 ek olívaolaj
- 4 db tojás
- só, bors
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Egy serpenyőben az apróra vágott hagymát olajon megdinszteljük.
- A megtisztított paprikát, miután a csumáját eltávolítottuk, csíkokra vágjuk. A paradicsomot felkarikázzuk.
- Először a paprikát tesszük a serpenyőbe, a lángot magasabbra véve, néha megkeverve pároljuk. Amikor már majdnem megpuhultak a paprikacsíkok, hozzáadjuk a paradicsomot is. Sóval és borssal ízesítjük.
- Végül a felvert tojásokat ráöntjük a lecsóra és kevergetve pár perc alatt készre sütjük.
Tápanyagtáblázat
Tápanyagadatok
Tojásos lecsó
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom 1064
Zzírból származó energia 495
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom 55g
85%
Telített zsírok 10g
50%
Többszörösen telítetlen zsírok 24g
Egyszeresen telítetlen zsírok 16g
Koleszterin 359mg
120%
Nátrium 1199mg
50%
Kálium 7186mg
205%
Szénhidrát 161g
54%
Diétás (élelmi) rostok 100g
400%
Cukrok 40g
Fehérje 52g
104%
'A' vitamin
2727%
'C' vitamin
403%
Kalcium
53%
Vas
344%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Kategóriák
- Desszert (5)
- Egytálétel (11)
- Húsétel (2)
- Köret (1)
- Leves (1)
- Saláta (2)
- Sütemény (5)
- Zöldségétel (3)
Címkék
alma
bab
baracklekvár
bolognai
borsó
bácskai
chili
csipetke
csirkemell
cukkini
desszert
egyszerű
egytálétel
finom
gyors
görög
hús
húsétel
kolbász
krumpli
kukorica
kókuszos
köret
lecsó
lekvár
leves
majonéz
meggy
palacsinta
pite
rizs
rizseshús
répa
sajt
saláta
sertéslapocka
szalonna
sütemény
süti
tojás
tokány
tészta
zöldség
zöldségétel
édes
Vélemény, hozzászólás?