Egytálétel
Mexikói chilis bab
On 2017-09-03 by Hajdú HannaKulcsszó | chilis bab, egyszerű, finom, gyors, mexikói chilis bab |
Előkészítés | 10 perc |
Sütés/főzés | 30 perc |
Mennyiség |
személy
|
Hozzávalók
- 50 dkg darálthús
- 1 fej vöröshagyma
- 2-3 gerezd fokhagyma
- 2 konzerv vörösbab
- 1 konzerv kukorica
- 1 kis konzerv sűrített paradicsom
- 1 tk őrölt chili
- oregánó, só, bors
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Az olajban megpirítjuk a felaprított hagymát és a zúzott fokhagymát.
- Majd hozzáadjuk a húst, a fűszereket és a paradicsompürét, 10 percig így rotyogtatjuk.
- Utána hozzáadjuk az apróra vágott paprikát, felöntjük 1,5 dl vízzel és hagyjuk főni 5-10 percig.
- Majd a lecsöpögtetett babot és kukoricát is belekeverjük.
- Addig főzzük amíg minden alapanyag puha lesz és szaftossá válik az étel.
Tápanyagtáblázat
Tápanyagadatok
Mexikói chilis bab
Mennyiség egy adagban
Energiatartalom 575
Zzírból származó energia 207
% DV (napi érték)*
Összes zsírtartalom 23g
35%
Telített zsírok 8g
40%
Többszörösen telítetlen zsírok 1g
Egyszeresen telítetlen zsírok 10g
Koleszterin 111mg
37%
Nátrium 1055mg
44%
Kálium 1352mg
39%
Szénhidrát 48g
16%
Diétás (élelmi) rostok 12g
48%
Cukrok 6g
Fehérje 46g
92%
'A' vitamin
9%
'C' vitamin
23%
Kalcium
8%
Vas
46%
* A százalékos napi értékek kétezer kalóriás étrendre vonatkoznak.
Kategóriák
- Desszert (5)
- Egytálétel (11)
- Húsétel (2)
- Köret (1)
- Leves (1)
- Saláta (2)
- Sütemény (5)
- Zöldségétel (3)
Címkék
alma
bab
baracklekvár
bolognai
borsó
bácskai
chili
csipetke
csirkemell
cukkini
desszert
egyszerű
egytálétel
finom
gyors
görög
hús
húsétel
kolbász
krumpli
kukorica
kókuszos
köret
lecsó
lekvár
leves
majonéz
meggy
palacsinta
pite
rizs
rizseshús
répa
sajt
saláta
sertéslapocka
szalonna
sütemény
süti
tojás
tokány
tészta
zöldség
zöldségétel
édes
Vélemény, hozzászólás?